Mitos sobre la meditaci贸n

Desmentimos 6 mitos sobre la meditaci贸n que te ayudaran a entender mejor como hacer tu practica meditativa, pero sobre todo a disfrutarla!

馃摽 Mito 1 No puedes meditar acostad@

Este es uno de los mitos sobre la meditaci贸n mas popular, pero meditar acostad@ es muy 煤til. Especialmente para principiantes, sobre todo cuando nos sentimos emocionalmente agotados o sobrecargados. Los d铆as dif铆ciles, tensos y cargados de estr茅s nos llevan a sentirnos sin energ铆a y en muchas ocasiones es dif铆cil permanecer de pie o sentados. En esos momentos, es bueno saber que puedes realizar la meditaci贸n acostad@ cuando est谩s a punto de dormir.

Dicen que esta es la mejor manera de entrar en el sue帽o y hay investigaciones que dicen que es absolutamente cierto. Entra conscientemente en un estado de relajaci贸n mientras practicas una buena respiraci贸n, a la ma帽ana siguiente te sentir谩s revitalizado@ y emocionalmente tranquil@.

馃摽 Mito 2 Meditar es muy dif铆cil

Realmente iniciarte en la meditaci贸n es un proceso muy f谩cil. Aunque s铆 es cierto que es recomendable comenzar con meditaci贸n guiada, con la ayuda adecuada, podr谩s comenzar a meditar de la manera m谩s c贸moda y agradable. Siguiendo los consejos de un gu铆a o maestro, para que puedas aprender correctamente las t茅cnicas adecuadas, aprovechando al m谩ximo tu pr谩ctica, y experimentar todo su potencial por ti mismo. Recuerda que la constancia es la clave para aprender cualquier cosa!!!

馃摽 Mito 3 Meditar es dejar mente en blanco

Este es uno de los mitos sobre la meditaci贸n m谩s extendidos acerca de la meditaci贸n y es el motivo por el que muchas personas se rinden r谩pidamente. Pero la realidad es otra!!!! Meditar no consiste en eliminar tus pensamientos. De hecho, este enfoque s贸lo genera estr茅s y una conversaci贸n interna a煤n m谩s ruidosa, pero s铆 podemos decidir que atenci贸n quieres darle a esos pensamientos.

Cuando meditamos, lo que hacemos realmente es centrar nuestra mente en un objeto de atenci贸n. Puede ser nuestra propia respiraci贸n, o un mantra, con el fin de alcanzar un estado de paz y calma mental. Inevitablemente, durante nuestra pr谩ctica vendr谩n pensamientos a la mente. En estos casos, lo que hacemos es tomar consciencia de estos, y, sin juzgarnos, amorosamente con nosotros mismos volver a enfocar la mente en ese objeto.

馃摽 Mito 4 Meditar es una pr谩ctica asociada a una religi贸n

La meditaci贸n no implica una orientaci贸n religiosa espec铆fica; de hecho, muchas personas de diferentes religiones la practican sin generar ning煤n conflicto con sus creencias. Lo cierto es que la meditaci贸n se trata de un ejercicio mental que, cient铆ficamente ha demostrado que ayuda a experimentar calma y armon铆a interior, adem谩s de los numerosos beneficios que aporta a nivel fisiol贸gico. La meditaci贸n es un pr谩ctica que nos lleva m谩s all谩 del ruido mental hacia un estado de mayor quietud, silencio y calma interior que ayuda a enriquecer nuestras vidas y nos permite disfrutar de cada momento de una manera m谩s completa, plena y feliz.

馃摽 Mito 5 Meditar requiere de un tiempo del que no dispongo

La realidad que hoy vivimos nos permite tener menos tiempo del que antes no dispon铆amos. Pero a pesar de esto, recuerda que lo puedes hacer durante 5 minutos. Puede ser mientras haces una pausa activa, una fila de banco o de supermercado, mientras vas en el transporte p煤blico, o mejor a煤n, mientras tomas una ducha matutina!!! Te invito a no dejar de meditar porque esta muy tarde o porque estas cansad@. Parad贸jicamente, pasar tiempo meditando regularmente, en realidad es ganar m谩s tiempo.

La meditaci贸n lleva nuestra mente a un estado de alerta-relajada. Un estado que produce mejoras en la respiraci贸n, disminuye el ritmo card铆aco, la presi贸n arterial y reduce el estr茅s y la ansiedad. Se elimina as铆 la sensaci贸n subjetiva de que 鈥渘o tengo tiempo鈥. De hecho, este estado de alerta-relajada proporciona un verdadero y refrescante descanso para el cuerpo y la mente. Este descanso mejora la concentraci贸n y la capacidad de focalizar el pensamiento. Aumenta la productividad y nos ayuda a lograr nuestros prop贸sitos de una forma mucho m谩s sencilla y fluida.

馃摽 Mito 6 Meditar es huir de la realidad

Este es otro de los mitos sobre la meditaci贸n mas conocido. El verdadero prop贸sito de la meditaci贸n no es desconectarse de la realidad ni huir de los problemas. Al contrario, se trata de conectarse con tu verdadero YO. A medida que vas practicando regularmente, alcanzas un estado de la mente mucho m谩s calmado y abierto, desarroll谩ndose el pensamiento creativo y aumentando tu potencial.

Si bien algunas personas intentan usar la meditaci贸n como una v铆a de escape a sus conflictos internos no resueltos, este enfoque en realidad va a contra corriente de todas las ense帽anzas de la sabidur铆a acerca de la meditaci贸n y el mindfulness. De hecho, existen toda una variedad de t茅cnicas de meditaci贸n que te ayudan a transitar de manera adecuada todos esos conflictos internos que generan emociones negativas. En estos casos, te aconsejamos buscar un gu铆a o maestro y adicional un terapeuta que pueda ayudarte a sanar adecuadamente esos conflictos para poder entrar en un estado natural de plenitud, amor y armon铆a interior.

芦Es f谩cil creer que somos olas y olvidar que tambi茅n somos oc茅ano禄 

脷ltimos Art铆culos

Vibra bonito馃挮 Ama sin limites 馃挆 Medita con el Alma 馃摽

Te deseo que con la lectura de este articulo y al ponerlo en pr谩ctica puedas experimentar luz, amor y sanaci贸n. Que tu energ铆a fluya en armon铆a y logres conectar contigo mismo y con el univ锘縠rso. Gracias por estar aqu铆 compartiendo este espacio conmigo!

Con amor, Isabel Gonz谩lez